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鮭のヨーグルトソースムニエル

鶏胸肉ときゅうりの棒棒鶏

鶏胸肉ときゅうりの棒棒鶏

胸肉を使ったヘルシーな棒棒鶏です！
カロリーを気にしている女性の方、筋トレ後の男性の方必見です

材料（２人分）

食材
胸肉…１匹（１５０g）
きゅうり…２本
トマト…１個

調味料
酢…小さじ１
しょうゆ…大さじ１
味噌…小さじ２
みりん…大さじ１
酒…小さじ１
ごま油…大さじ１
白すりごま大１
唐辛子…少々
ラー油…数滴
  1. きゅうりを５㎜幅の千切りにします。

  2. トマトを薄い輪切りにしていきます。

  3. 鶏胸肉をレンジで３〜４分温めて蒸します。

  4. 胸肉を流水で冷やし、割きながら細く細かくしていきます。

  5. 胸肉を野菜の上に乗せます。

  6. 調味料を全て混ぜ、器にかけたら完成です。